Von einer Bauchmassage profitiert nicht nur der Darm. Sämtliche Organe und auch die Seele fühlen sich mit einer Bauchmassage gut behandelt. Wie man selbst eine solche Massage durchführen kann, wird weiter unten genaustens erklärt.
Bauchmassage für die Verdauung
Der Darm erfüllt wesentliche Aufgaben und besitzt siebzig Prozent aller Abwehrzellen des Körpers. Dennoch achten zu wenige Menschen auf eine beste Darmfunktion und -gesundheit. Der Darm sorgt mit den anderen Verdauungsorganen dafür, dass genügend Energie vorhanden ist. Die Gesundheit eines Menschen hängt im wesentlichen mit der Gesundheit des Darms zusammen. Mit einer täglichen Bauchmassage, die nicht mehr als etwa fünfzehn Minuten in Anspruch nimmt, unterstützt man die Darmgesundheit.
Anleitung für eine Bauchmassage
Bauchmassage wird gerade durchgeführt
Für die Bauchmassage sollte man sich hinlegen und für Ruhe sorgen. Mit sanften Bewegungen auf der Bauchdecke und einer ruhigen, entspannten Atmung stellt sich schnell ein Wohlgefühl ein. Am besten eignen sich der Morgen, direkt nach dem Aufwachen und der Abend, bevor man Schlafen geht für die Bauchmassage in stiller Atmosphäre. Hinweis: Die kreisenden Bewegungen werden immer mit der rechten Hand angefangen. Dabei kreist die rechte Hand gegen den Uhrzeigersinn und die linke Hand kreist in entgegengesetzter Richtung. Die Kreise werden in Kopfrichtung durchgeführt.
Zunächst liegen die Hände ruhig auf dem Bauch. Dabei befinden sich die Daumen am Nabel und die Finger zeigen mit den Spitzen in Richtung des Schambeins.
Nun kreist die rechte Hand mit kleinen Kreisen für etwa zwei bis drei Minuten über den Bauch und liegt dann wieder still auf der Bauchdecke.
Die linke Hand zeichnet kleine Kreise im Uhrzeigersinn, während die rechte Hand ruhig liegt. Auch dies wird ungefähr drei Minuten lang durchgeführt.
Jetzt kreisen beide Hände über den Bauch. Die Berührungen sollen ohne Druck und sanft ausgeführt werden und ebenfalls etwa drei Minuten andauern.
Die rechte Hand lässt man nun so weit runterrutschen, sodass der Daumen den Nabel und der kleine Finger das Schambein berührt. Die linke Hand wird langsam zum Oberbauch geführt, ohne den Hautkontakt zu verlieren. Beide Hände führen kreisförmige Bewegungen durch.
Nach etwa zehnmaliger Wiederholung der kreisenden Bewegungen tauschen die Hände langsam ihre Positionen, ohne den Hautkontakt zu verlieren. Es werden wieder etwa zehn Mal kreisende Bewegungen durchgeführt.
Die Hände wandern langsam und kreisend zum linken und rechten Bauchrand, wo in Ruhe die Massage beendet wird.
Alle Bewegungen während der Bauchmassage werden langsam, liebevoll und ohne Hektik durchgeführt. Wird zu stark oder zu schnell massiert, kann es zu Bauchkrämpfen kommen. Vielen Menschen tut es gut, die Augen zu schließen und nach Innen zu lauschen. Bei den meisten Personen stellt sich schnell ein wohltuender Entspannungszustand ein.
Da Bauchmassagen ebenfalls beim Verdauen von ungelösten Problemen und Sorgen helfen, kann es zu traurigen oder aufgewühlten Gefühlen kommen. Dies ist jedoch als Positiv zu bewerten, zeigt es doch, dass sich Blockaden langsam lösen. Somit hilft eine Bauchmassage auch bei Schlafproblemen.
